Entraînement de PE

Suite aux trois semaines d'entraînement en puissance, nous allons consacrer quatre semaines à entraîner notre power endurance. Pour ce faire, nous allons faire 2 séquences de 2h30 par semaine.

1. Échauffement
1. Corde à saute (5 minutes)
2. Échauffement des membres supérieurs
3. traverse / bloc facile / voie facile (15-20 minutes)
2. Hangboard
1. 3 x 20 chin-up sur bacquet
2. 3 x 20 redressements assis
3. 3 x 20 dorsaux
3. Bloc
1. 4 x 4 problèmes de 6 à 8 mouvements modérés
2. Repos
3. 4 x 4 problèmes de 6 à 8 mouvements modérés
4. Entraînement de chute (5 minutes)
5. Étirement (15 minutes)

Vos commentaires sur l'organisation de cet entraînement en Power endurance sont les bienvenus. N'hésitez pas à commenter la planification de l'entraînement en puissance également.